こんにちは　

理学療法士の小幡です

先日、フランクリンメソッド×ピラティス　ワークショップに参加
させていただきました

今回は「より良い呼吸をするために」をテーマに学びました

☆フランクリンメソッド
　機能解剖や生体力学をわかりやすく、イメージを使って実践的に
身につけていく教授法を学ぶことができます

呼吸：胸郭/肋骨のデザイン
○最適な肺の換気ができること
○88の関節と46の筋肉が関わり
　→複雑なアクションとなる

☆呼吸に主に関わる筋や関節
　○横隔膜
　　・横隔膜は、腰椎にも付着しており、下げるように働き、
　　　内圧を高める作用がある
　　・脚が引っ張られ、限界までいくと傘の部分が引っ張られ、
　　　呼吸量が増加する
　　・拮抗筋である大・小腰筋、腰方形筋は横隔膜の停止部の
　　　一つである浮遊肋骨にも付着しているため、呼吸に影響
　　　する
　
　○肋椎関節
　　・肋骨1・11・12番目は1つの椎骨のみつながっている
　　・肋骨2～10番目は、関節の中に靭帯を有し、2つの別々の
　　　関節スペースをつくっている
　　・星型をした靭帯（放射状（肋骨頭）靭帯）が関節を強化
　　　している
　　・関節の動きは、回旋とスライド

　○肋横突関節
　　・第1肋骨～第10肋骨までの肋骨結節の間と脊椎の横突起の
　　　関節頭に見受けられる
　　・最下位の3つの肋骨には肋骨結節も肋横突関節もない
　　・第1～第10肋骨は背骨と胸骨の両方に付いており、クローズ・
　　　キネマティック・チェーンをつくっている
　　・第11・12肋骨はオープンチェーンである

☆ピラティス（Pilates）
  創始者Joseph Pilates　により、戦争による傷病兵のリハビリ
から始まった
　
　○呼吸　
　　・ピラティスの原則を導く要素のひとつ
　　・全身機能に不可欠
　　・循環器系が酸素を十分に含んだ血液を細胞に送り、代謝廃棄物
　　　を取り除く（Internal Shower）
 
これらの知識をもとに、身体を動かし、身体の変化を体感しました

　感想としては、身体の使い方に意識を向けることで、身体を楽に動かす
ことができるようになり、快適な生活をおくる一助となるのではないかと
思いました